ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2022年10月29日(土曜日) メニュー
今日はスクールお休みで、昼間に筋トレした後に泳ぎました。メモ代わりに、泳いだメニューを。アップ 150ｍキック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍプル 25ｍ×8 45秒サイクル IM-Oの順 200ｍプル 50ｍ×6 ...
2022-10
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月28日(金曜日) メニュー
今日はバタフライ中心のメニューで、フィンを使った練習でした。フィンは進みますね。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍいるかジャンプ 25ｍ×2 50ｍキック 25ｍ×2 ドルフィンキック 深い位置でのキック、浅い位置で...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月25日(火曜日) メニュー
今日はピラミッドがメインメニューでした。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順、グライドキック 12.5m、スイム 12.5m 1分サイクル 100ｍキック＆スイム 25ｍ×4 I...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月24日(月曜日) メニュー
今日もいつも通り、バタ足、クロール多めでしたが、4種目のメニューも途中混ざっていました。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍキック 25ｍ×4 バタ足 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月22日(土曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニューを中心に行いました。今後の冬に向かって泳ぎ込みを行うとのことでした。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×8 IM-Oの順2本ずつ 1分サイクル 200ｍスイム 50ｍ×4 チョイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月21日(金曜日) メニュー
今日は金曜日ですが、意外にと言っては失礼ですが、参加者が多かったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×6 バックキック 1分30秒サイクル 1，2本目は左右の手で別のリズムを取りながらキック、3，4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月18日(火曜日) メニュー
今日は昨日とは変わって、参加者の少ない日になりました。ちょっと泳ぐ量も少なかったです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍドリル 25ｍ×8 IM-Oの順でキック＆スイム、帰りは片手を途中で左右切り替え 1分サイクル（...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月17日(月曜日) メニュー
月曜日は参加者が多いですね。活況でいいかなと思います。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍキック 25ｍ×3 バタ足 55秒サイクルで4セット（セット間のレスト有り） 300ｍスイム 25ｍ×4 チョイス 50秒サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月15日(土曜日) メニュー
今日は、始めてグループセンタージというスタジオのプログラムに参加しましたが、かなりハードでした。それなのに足の筋トレまでやってしまったので、バックのキックで右足が攣りました。完全にオーバーワークです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2022年10月14日(金曜日) メニュー
金曜日への参加も一ヶ月以上間が空いてしまいました。何だか色々な意味で情けないです。アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍSKPS 25ｍ×4を4セット IM-Oの順で 1分サイクル セット間のレスト1分 400ｍスイム ...