ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月20日(土曜日) メニュー
今日も距離を泳ぎました。夏バテなのか体が重かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目...
2024-07
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月19日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心に練習しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×2 バックキック 12.5mまではグライドキック、後半は片手を上げて 1分サイクル 50ｍ●キック 25m×4 バックキック お...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月16日(火曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 キック12.5m、スイム12.5m 1分サイクル 100ｍ●プル＆スイム 25m×4 IM-O...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月13日(土曜日) メニュー
今日も距離を泳ぎました。途中のハードのメニュー頑張ったら結構バテました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 I...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月12日(金曜日) メニュー
今日はブレストを中心に練習するメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレスト 1分サイクル 100ｍ●プル 25m×2 ブレスト 1本目はドルフィンキックあり、2本目は無し 1分サ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月9日(火曜日) メニュー
今日はいつものコーチがお休みで、ちょっと違うドリル等もあり、新鮮でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×3 IM-Oの順で3セット、1本目はグライドキック、2本目は拳をグーにしてスイム、...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月6日(土曜日) メニュー
今日は目標の1300ｍに到達しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月5日(金曜日) メニュー
今日はクロールを中心にやるメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 1，2本目はグライドキック、3，4本目は腕をクロスして抵抗を付けて、5，6本目は片手だけ前に出して左右交互 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月2日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目を2本ずつ 1分15秒サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 スピードの遅い順に4種目 サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年7月1日(月曜日) メニュー
7月初めのクラスです。今日は距離を泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m...