2024-06

先週は飲み会でパスしてしまったので、2週間ぶりの月曜日の参加です。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IM-O...

今日は結構距離を泳ぎました。汗かいたせいか、家に帰ったら喉がかなり渇いてました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m...

今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック＆スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ●キック　25m×4　IM-Oの順で4種目を半コメで2セット　1分サイ...

昨日は飲み会のためお休みしてしまいました。今日はバックの日でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　バックキック　1、2本目は12.5mだけ片手を上げてキック、3、4本目は体側に両手を付けてロ...

今日はちょっと頑張って泳ぎました。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200m●スイム　25m×4　IMOの順で4種目（セット間レスト1分）...

先週休んでしまったので、久々な金曜日の参加です。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200m●キック＆スイム　25m×４　IMOの順で４種目　1分サイクル　100ｍ●スイム　25m×４　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　1...

今日はブレストを中心としてメニューでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　ブレストキック　両手を体側に付けて1～3本はうつ伏せで、4～6本は仰向けで　1分15秒サイクル　150ｍ●プル　25...

今日は参加人数が珍しく多かったです。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ●キック　50m×2　バタ足　サイクル無し（コーチがスタート指示）　100ｍ●スイム　25m...

今日も体力強化につながるようなメニュー構成でした。●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ●スイム　25m×4　IMOの順で4種目　1分...

今月は火曜日で4種目の逆順に、1種目ずつやっていくようです。今日はクロールでした。●アップ　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ●キック　25m×6　バタ足　1，2本目は小さめのビート板をタテにして、3本目以降はそのビート板を...