ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月19日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心にやるメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バックキック 1,2本目はサイドに左右切り替えながらキック、3,4本目は半分片手を上げて、5,6本目はグライドキック ...
2024-04
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月16日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 50m×7 バタフライ 50ｍ、バタフライ・バック 50ｍ、...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月15日(月曜日) メニュー
今日は参加人数が少なかったこともあり、バタフライを中心に練習するメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●バタフライ 25m×4 ドルフィンキック...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月13日(土曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月12日(金曜日) メニュー
今日はブレストでした。膝のため、ドルフィンキックでメニューをこなしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●踵で歩く 12.5m×2●キック 25m×6 ブレスト 1分サイクル 150ｍ●プル 25m×4 ブレス...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月9日(火曜日) メニュー
今日は距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 50m×4 チョイス ゆったりと泳いで 1分40秒サイクル ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月6日(土曜日) メニュー
今日は腕の使い方についてのレクチャーがありました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月2日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。膝が痛くなって途中でリタイアしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年4月1日(月曜日) メニュー
今月は頑張って皆勤賞を目指そう！って思ってますが、大丈夫かな？●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 7...