ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月23日(月曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでしたが、キックはまたバタ足が中心でやったので、バックのキック時に足がつってしまいました。情けない。。。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット...
2023-01
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月21日(土曜日) メニュー
今日のクラスで、担当コーチが来月退社するとの発表があり、ちょっと驚きのニュースから始まりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●キック＆スイム 25m×8 チョイス 12.5mまでキック、残りはスイム １分サイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月20日(金曜日) メニュー
今日は４種目泳ぐドリルと、サイクルの短めのスイムを行うメニューでした。いつもと比較して割と距離は泳いだ方だと思います。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●ドリル 25m×8 IM-Oの順で、キック、片手（左右）、ス...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月16日(月曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でしたが、チョイスのメニューは殆どバタフライを泳ぎました。半分ぐらいはバタフライでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 IM-Oの順 1分サイクルを2セット（セ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月14日(土曜日) メニュー
今日はクロールを中心に泳ぎました。サイドスイムでは、何故か三半規管を揺すられたのか気持ち悪くなってしまいました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 バタ足 奇数本は面かぶりで、偶数本は顔を出して...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月13日(金曜日) メニュー
今日は４種目を泳ぐメニューでした。途中頭の体操のようなドリルがあってちょっとこんがらがってしまいました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●スイム＆キック 25m×8 IM-Oの順に2本ずつ、12.5mでキックから...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月10日(火曜日) メニュー
今日は今年初めての火曜日のクラスでした。4種目満遍なく泳ぐ構成のメニューでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 IM-Oの順で12.5mずつ切り替えて4セット 1分サイクル 200ｍ●スイム...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月9日(月曜日) メニュー
今年最初の月曜日のクラスでした。新しく参加された人も来て、大人数でのクラスになりました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り） 200ｍ●スイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月7日(土曜日) メニュー
今日は今年初めの土曜日のクラスでした。今日は軽めにとのコーチの言葉は見事に裏切られました。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 チョイス 1分サイクル 200ｍ●プル 50ｍ×4 チョイス（但し戻...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年1月6日(金曜日) メニュー
今年初めのスクール参加になりました。今日はいつもより参加者は少なめで、泳ぐ量も若干少なめでした。●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oの順 キックは潜水せずに 1分サイクル 100...