ROYALマスターズ 2023年1月16日(月曜日)　メニュー

今日は4種目を泳ぐメニュー構成でしたが、チョイスのメニューは殆どバタフライを泳ぎました。半分ぐらいはバタフライでした。

●アップ　50ｍ×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25ｍ×4　IM-Oの順　1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り）　200ｍ
●スイム　25ｍ×4　IM-Oの順　1分サイクルを2セット（セット間のレスト有り）　200ｍ
●スイム　25ｍ×4　チョイス　50秒サイクルを2セット（セット間のレスト有り）　200ｍ
●スイム　25ｍ×4　チョイス　12.5mまでゆっくり泳いで後半ダッシュ　サイクル無し　100ｍ
●ダウン　50ｍ×2　チョイス　サイクル無し　100ｍ

25ｍのチョイスは全てバタフライで泳ぎました。終わったらドッと疲れが出ました。やっぱりバタフライはそれなりに負荷が高いですね。