今日はバタフライでした。フィンを使うメニューでしたが、膝痛のためフィン無しで参加しました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 50ｍ IM-Oの順で半コメのキックのみ
●スイム 50ｍ IM-Oの順で半コメ
●キック 25m×2 フィン有りで潜水のドルフィンキック 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●キック 25m×2 フィン有りでファーストキックとセカンドキックを分けて 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●ドリル 25m×2 片手バタフライ 左右交互 1分15秒サイクルぐらい？ 50ｍ
●スイム 25m×4 バタフライ、フィン有り 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバタフライを混ぜて、フィン有り 1分40秒サイクル 200ｍ
●イージー フィンを外して 50ｍ
●スイム 25m×2 チョイス、徐々にペースを上げて 1分サイクル 50ｍ
●ダウン 50ｍ
フィン無しで参加でしたので、意外にハードでした。特に最後のスイムを全部バタフライで泳いだので、かなり息が上がりました。
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