ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月23日(土曜日) メニュー
今日は比較的距離を泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを...
2024-03
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年3月22日(金曜日) メニュー
今日はバタフライでした。腰が心配でしたが、今のところは問題無さそうです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●いるかジャンプ 25m×2 1本目は深く大きく、2本目は浅く 50ｍ●キック 25m×4 フィン有りでドル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月12日(火曜日) メニュー
昨日も参加はしましたが、膝の調子が悪く中級で参加したため、メニューはお休みしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月9日(土曜日) メニュー
今日はリクエストもあり、バタフライの練習をしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月5日(火曜日) メニュー
今日はいつもより距離を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●プル＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月4日(月曜日) メニュー
久々に月曜日のクラスに参加しました。今日もバックを中心にやりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年3月2日(土曜日) メニュー
今日もバックのテクニカルな説明がありました。参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 出...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年3月1日(金曜日) メニュー
今日はクロールを中心に行うメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 1,2本目はグライド、3,4本目は片手を前に出して、5,6本目は腕をクロスして下げた状態で 1分15秒サ...