ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月22日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●キック 25ｍ×8 IM-Oの逆順で4種目2本ずつ、フィン...
2025-07
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月15日(火曜日) メニュー
今日は持久力を付けるメニューという話でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×10 チョイス 1分サイクル 25...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月12日(土曜日) メニュー
今日は長い距離を泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクル 100...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月11日(金曜日) メニュー
今日はブレストを中心としたメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 ブレストキック 1,2本目は2回外に向けて蹴って1回は足を締めて、3,4本目は通常のグライドキックで 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月8日(火曜日) メニュー
今日はピラミッドがメニューの中心でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●ドリル 25ｍ×2 クロール リカバリした後に逆に戻し...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月7日(月曜日) メニュー
今日はバックを中心としたメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●キック 25ｍ×4 バックキック 1,2本目は体側...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月5日(土曜日) メニュー
今日も距離を泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 バタフライ 50秒サイクル 100ｍ●スイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年7月4日(金曜日) メニュー
今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目は手をクロスして負荷を上げて 1分サイクル 100ｍ●ドリル 25...