今日はブレストを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 ブレストキック 1,2本目は2回外に向けて蹴って1回は足を締めて、3,4本目は通常のグライドキックで 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 スカーリング キック無しでヘッドアップで サイクル無し 50ｍ
●プル 25ｍ×2 ブレストプル ドルフィンキック無しで サイクル無し 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 ブレスト 1回ずつストロークの回数を減らして サイクル無し 100ｍ
●スイム 50m×3 チョイスｍ、どこかでブレストを泳いで 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
昼間のスタジオの影響か腰に痛みが出ました。明日のパワーヨガのために湿布を貼らねば。
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