今日は、ブレストとバタフライの2種目を泳ぐメニューでした。ブレストのキックは膝がロッキングするのではないかと結構恐怖でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 ブレストキック 1，2本目は体側に両手を付けてキック、3，4本目は両手はグライドの状態で2回斜めにかかと曲げてキックした後に1回普通のキック 1分サイクル 100ｍ
●プル＆スイム 25m×4 ブレスト 12.5mまで足を動かさずにプル、12.5mはスイム 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 ブレスト 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×2 フィン付きでチョイススイム 1分サイクル 50ｍ
●キック 25m×4 フィン付きで水平な状態からキックして深く潜ってそこから徐々に上がって水平な状態に戻って繰り返す 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 フィン付きで片手バタフライ 左右交互でキックのピッチを少し上げて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 フィン付きでバタフライ 大きく体をくねらせる意識で 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 100ｍ
ブレストは元々好きな泳ぎだったのに、膝を痛めてからは一番苦手な泳ぎになりました。またいつロッキングするのではという恐怖感には勝てないです。ブレストは以前はキックに比重を置いた泳ぎでしたが、今はどちらかというと上腕に頼った泳ぎになった気がします。
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