ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月28日(月曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200...
2025-04
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月26日(土曜日) メニュー
今日も距離をかなり泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 50m×8 バタフライ＆バック、ブレスト＆クロールを4セ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月22日(火曜日) メニュ
火曜日は休むことが多かったみたいで久々の参加でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●ハード＆イージー 25ｍ×3 キック 2種目決めてハード、ハード、イージー...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月19日(土曜日) メニュー
今日は距離を多めに泳ぐメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 45秒サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月18日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心に泳ぎました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×6 バックキック 1,2本目は最後の半分は片手を上げて、3,4本目はグライドキック、5,6本目は両手でプッシュの動きを付けて 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月14日(月曜日) メニュー
今日はブレストを中心に行うメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●キック 25ｍ×2 ブレスト グライドでキック サイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月12日(土曜日) メニュー
今日も距離や、サイクルタイムをコースで変えたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月11日(金曜日) メニュー
今日はブレストを中心に泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 ブレストキック 1,2本目はグライドでキック、3,4本目は両手を体側に付けてふとももの付け根に人差し指を付けて股関節...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月5日(土曜日) メニュー
今日から土曜日のコーチが変わりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目を2セット、2セット...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2025年4月4日(金曜日) メニュー
今年度初のクラスになりました。今日はクロールを中心としたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25ｍ×8 バタ足、小さいビート板で 1分15秒サイクル 100ｍ●ドリル 25ｍ×2 スカーリン...