ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月28日(金曜日) メニュー
今日はタイム測定の日でした。昼間のスタジオ（ボディパンプ、パワーヨガ）に筋トレ、結構オーバーワークな一日でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●...
2023-07
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月25日(火曜日) メニュー
風邪で体調を崩していたので、久々の参加になります。今日はバタフライを中心に行うメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 フィン有りでドルフィンキック 1,2本目は潜水で、3,4本目...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月18日(火曜日) メニュー
今日はバックが中心なメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 1,2本目はグライドキック、2,3本目は両手を体側に付けて3秒毎に左右肩を切り替えて上げる 1分サイクル 100ｍ●キ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月17日(月曜日) メニュー
今日は参加者も少なく、ワンポイントレッスンみたいに各泳ぎのポイントを中心に練習する内容でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月15日(土曜日) メニュー
今日のプールの照明がやけに明るくて違和感を感じました。でもこのぐらい明るい方がいいなと思いました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 25m×4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月14日(金曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●SKPS 25m×4 IM-Oの順に4セット 1分サイクル（セット間レスト1分） 400ｍ●スイム 25m×4 IMで苦手な順に徐々に負荷を...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月11日(火曜日) メニュー
今日はブレスト中心のメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×2 左右交互にブレストキック サイクルは無し？ 50ｍ●キック 25m×4 ブレストキック 1分15秒サイクルぐらい？ 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月10日(月曜日) メニュー
今日は、チョイスメニューが多い構成でした。ちょっと偏って泳いでしまいました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月8日(土曜日) メニュー
今日はバックを中心に行うメニューでした。苦手な泳ぎでもあり、参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●キック 25m×4 バックキック 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年7月7日(金曜日) メニュー
今日は4種目満遍なく泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●ドリル 25m×4 IM-Oの順で、バタフライとブレストは片手を左右1回...