ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月28日(火曜日) メニュー
今日はタイムトライアルの日でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 チョイス（タイム測定する泳ぎを中心に） 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 チョイスでディセンディング 1分...
2023-11
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月25日(土曜日) メニュー
今日はテクニカルな説明は無く、泳ぐメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ ※膝が痛くバタ足をせず、全部スカーリン...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月24日(金曜日) メニュー
今日はバタフライでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●いるかジャンプ 25m×2 サイクル無し 50ｍ●キック 25m×4 ドルフィンキック 1,2本目はファーストキックのみキック、3,4本目はファーストキッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月21日(火曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 IM-Oの順で12.5mずつ4種目を2セット 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目を2セット 1...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月18日(土曜日) メニュー
今日は全ての泳ぎに通ずるキャッチの部分のレクチャーが中心でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイク...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月17日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心に行うメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バックキック 1,2本目は体側に手を付けて、3,4本目は片手を上げて、5,6本目はグライドキック 1分サイクル 150...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月14日(火曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で4種目を2本ずつ 1分サイクル 200ｍ●スイム 50m×4 12.5mずつの個人メドレー、1本ず...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月11日(土曜日) メニュー
今日は心拍数を上げることがテーマだったようです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月10日(金曜日) メニュー
今日はブレストの日でした。膝には優しくないメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●ウォームアップ 25m×2 1本目はかかと歩き、2本目は歩きながらブレストのキックを左右交互に 50ｍ●キック 25m×...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年11月7日(火曜日) メニュー
今日はまたターンの練習をしました。非常に参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル ...