ROYALマスターズ 2023年11月25日(土曜日)　メニュー

今日はテクニカルな説明は無く、泳ぐメニューになりました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ　※膝が痛くバタ足をせず、全部スカーリングでやりました
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ　サイクルは無くコーチの指示でスタート　250ｍ
●スイム　25m×3　チョイス　45秒サイクル　75ｍ
●スイム　25m×3　チョイス　55秒サイクル　75ｍ
●ダウン　50ｍ

膝が痛く、殆どのメニューをプルブイを付けた状態でクロールばかり泳いでました。途中4種目のスイムはプルブイ無しでやったのですが、痛い方と逆の足の指が攣りました。かばってるのかな。