ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月23日(月曜日) メニュー
今日はあまり距離は泳がなかったのにちょっとキツく感じました。体力不足かな。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 ...
2024-12
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月21日(土曜日) メニュー
今日は今年最後の土曜日ということで、プチ煩悩スイミングをやりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 50m×8 チョイス 1分30秒サイクルを3セット...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月20日(金曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目、キックはなるべく潜水して 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月17日(火曜日) メニュー
今日はバックを中心に泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×6 バックキック 1,2本目は両手を肘のところか...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月14日(土曜日) メニュー
今日は煩悩スイミングの練習をしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 50m×4 バタ足 1分30秒サイクル 200ｍ●スイム 50m×12 クロール 1分15秒サイクル 600ｍ●スイム 100m×4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年12月13日(金曜日) メニュー
久々の金曜日の参加です。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 キックは潜水せずにすぐに体を浮かせて 1分サイクル 100ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月10日(火曜日) メニュー
今日はブレストを中心に行うメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレスト 1分サイクル 100ｍ●プル 25m×4 ブレスト 1,2本目はドルフィンキックあり、3,4本目はドルフィ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月9日(月曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 バタフライ 1分サイクル 100ｍ●...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月7日(土曜日) メニュー
今日も結構ハードなメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル（セッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年12月3日(火曜日) メニュー
今日はクロールを中心としたメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目はヘッドアップでスカーリングしながらバタ足 1分サイクル 100ｍ...