久々の金曜日の参加です。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 キックは潜水せずにすぐに体を浮かせて 1分サイクル 100ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 キックは潜水して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100m
●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●スイム ピラミッド 泳ぎはチョイス 25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ 最後の人が着いてから30秒開けてスタート 400ｍ
●ダウン 100ｍ
来週も長距離を泳ぐメニューにするとのことでした。冬なので少しは泳ぎ込みをするのはいいかもですね。
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