ROYALマスターズメニュー ROYAL自主練 2023年4月29日(土曜日) メニュー
気まぐれに自主練のメニューを記録しておきます。●アップ 50m×2 チョイス 100ｍ●キック 50m×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ●プル 50m×4 IM-Oの順でプルブイ付き 1分30秒サイクル 200ｍ●スイム 50...
2023-04
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月28日(金曜日) メニュー
今日はタイム測定でした、クロールは少しだけタイムが伸びましたが、まだまだです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 チョイス ディ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月25日(火曜日) メニュー
今日も4種目泳ぐメニューでした。4種目のSKPSは地味にきつかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●SKPS 25m×4 IM-Oの順に4セット 1分サイクル セット間レスト有り、プルブイは使わずにプル 4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月24日(月曜日) メニュー
今日はいつもの月曜日より参加人数が少なかったです。４種目のスイムが中心のメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月22日(土曜日) メニュー
今日はバタフライのドリル練習が中心でした。参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●バタフライの体の使い方を中心にドリル練習 背中を丸めて潜って体を反って浮き上がるドリル ワンキックして潜って体を浮かべ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月21日(金曜日) メニュー
今日は、ブレストとバタフライの2種目を泳ぐメニューでした。ブレストのキックは膝がロッキングするのではないかと結構恐怖でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレストキック 1，2本目は体側に...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月17日(月曜日) メニュー
今日はクロールを中心に泳ぐメニューでした。参考になる点が多かったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●ドリル 25m×4 ドッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月15日(土曜日) メニュー
今日は4種目を中心にスイムを泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-O 1分サイクルを3セット（セット簡レスト30秒） ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月14日(金曜日) メニュー
今日はクロールとバックを中心に泳ぎました。キックを集中してやると、まだ膝に負担が来ますね。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足・バックキックを交互に バタ足は細かくテンポアップして、バック...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年4月11日(火曜日) メニュー
今日は昨日とは打って変わって、参加者が少なかったです。いつも通り4種目泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 IM-Oの順でキック 25ｍ、スイム 25ｍ キックは片手だ...