ROYALマスターズ 2023年4月15日(土曜日)　メニュー

ROYALマスターズメニュー

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2023.04.15

今日は4種目を中心にスイムを泳ぐメニューでした。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　IM-O　1分サイクルを3セット（セット簡レスト30秒）　300ｍ
●スイム　ピラミッド　チョイス　25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ、75ｍ、50ｍ、25ｍ　サイクルはコーチが都度指示　400ｍ
●スイム　25m×4　クロール　できるだけ大きくストローク数を減らして　サイクル無し　100ｍ

今日は前週とは変わって結構距離を泳ぐメニューでした。ただ、イーブンペースだったのでそれほどハードではなかったです。