今日はクロールとバックを中心に泳ぎました。キックを集中してやると、まだ膝に負担が来ますね。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バタ足・バックキックを交互に バタ足は細かくテンポアップして、バックキック大きく内股を意識して 1分サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×4 ドッグ（サブマリンという言い方のが慣れてる）※クロールの水中のみの動き 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 両手バック キックはバックキックもしくはブレストキックで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 但し25ｍで泳ぎは変更して 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 逆ディセンディング 1つの種目に固定して 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 100ｍ
来週は、バタフライとブレストを中心に泳ぐメニューになるようです。またフィンを持っていかないとですね。その次の週はタイム測定になります。また同じ種目で挑戦しようかな。
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