今日は金曜日ですが、意外にと言っては失礼ですが、参加者が多かったです。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×6 バックキック 1分30秒サイクル 1，2本目は左右の手で別のリズムを取りながらキック、3，4本目は片手を伸ばし外側に手のひらを向けながらキック、5，6本目はグライドキック 150ｍ
- ドリル 25ｍ×2 バックプッシュ 1分30秒サイクル 50ｍ
- ドリル 25ｍ×4 片手バック、左右交互 1分15秒サイクル 100ｍ
- スイム 50ｍ×4 チョイス（どこかでバックを混ぜて）1分40秒サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×2 1本目ハード、2本目フォーム 50ｍ
- ダウン 50ｍ
10月31日は本来お休みの日ですが、台風で休みになった日の振替で急遽開催されることになったようです。月曜日なので、休みにならなくて良かったです。
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