ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月29日(火曜日) メニュー
今日はタイムトライアルでした。参加者が少なくて少し寂しかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●SKPS 25m×8 IM-Oの順に2本ずつ 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス 徐々にペース...
2023-08
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月28日(月曜日) メニュー
今日は最後にバックのポイントレッスンをしました。参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-O...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月26日(土曜日) メニュー
今日は少しハードなメニュー構成になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 1分サイクルを3...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月25日(金曜日) メニュー
今日はバックとバタフライを中心に行いました。どのコースもバタフライを練習してたので、何だか同じ事してる感じでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バックキック 1,2本目はグライドキック、3...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月22日(火曜日) メニュー
今日は参加者は三人で少なかったです。ジム全体的に人が少ない感じがしました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 50m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順 各...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月19日(土曜日) メニュー
今日は最後にバタフライのポイントレッスンがありました。参考になりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 チ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月18日(金曜日) メニュー
お盆明けで久々のクラスになりました。今日は、クロールとブレストを中心としたメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×6 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目は両手をXに交差させて...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月7日(月曜日) メニュー
今日は久々に参加者の多いクラスになりました。いつもの月曜日が戻ってきた感じです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月5日(土曜日) メニュー
久々に土曜日のクラスに参加しました。今日は花火大会ということもあり、参加者は少なかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット 200ｍ●スイム 25m×4 IM...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年8月4日(金曜日) メニュー
8月最初のクラスでした。今月は回数が少なくお盆が休館日になるので、ちょっと運動量が減りそうな月になります。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 チョイス グライド 1分10秒サイクル 100ｍ●キ...