今日は参加者は三人で少なかったです。ジム全体的に人が少ない感じがしました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 50m×8 IM-Oの順で2本ずつ 1分サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順 各泳ぎをゆったりと 1分サイクル 100m
●スイム 25m×4 4種目を苦手な順から徐々にペースを上げて 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 4種目を得意な順から（前の逆）ペースを徐々に落として 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 前半の25ｍは呼吸制限（2回）、後半はゆったりと 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
来週はタイムトライアルになります。今度はクロール更新を目指すぞ！
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