今日はバックのキックがメインテーマなメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック 25m×2 バックキック 片足だけのキックを左右交互 サイクル？ 50ｍ
●キック 25m×2 バックキック 半分まで足先だけの小さいキック、半分以降は大きくキック 1分サイクル 50ｍ
●キック 25m×2 サイドキック 1分15秒サイクル 50ｍ
●スイム 25m×2 バック 最初と最後の8ｍは小さいキックで、それ以外は大きなキックで 1分サイクル 50ｍ
●スイム 50m×2 バック 2分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×3 バックと別の種目を25ｍで切り替えて 2分サイクル 150ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
膝の怪我をしてから、初めてバックのキックや、バック、バタフライを泳いでみました。問題無く泳げそうです。ただ自宅に帰ってから、張りが強いので湿布しないとですね。
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