今日はいつもに比べ多少多めな量でかつ、スピード系のメニューが中心でした。全部クロールで泳いだので腕がかなり疲れました。
- ウォーキング 50ｍ
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- スイム 25ｍ×8 IM-Oで12.5mまで水中でキック 50秒サイクル 200ｍ
- プル 100ｍ×4 チョイスでディセンディング、4本のタイムをイーブンでキープ 2分10秒サイクル 400ｍ
- イージー 50ｍ
- スイム 25ｍ×3 できるだけダッシュで 30秒サイクルを4セット セット間1分30秒 300ｍ
- イージー 50ｍ
- スイム 50ｍ×8 チョイス 2本ダッシュ、1分イージー、2本ダッシュ、1本イージー、2本ダッシュ 400ｍ
- ダウン 50ｍ
同じコースで泳いでる人に聞いたら、土曜日はかなり泳ぐ日みたいです。でも、これで明日は休みなのでちょうどいいのかもしれません。
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