GW明けで初めての参加になりました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクル 100ｍ
●スイム ピラミッド 25ｍ、50ｍ、75ｍ、100ｍ それぞれ最後が着いて15秒後ぐらいにスタート 250ｍ
●スイム ピラミッド下り 前の逆 250ｍ
●スイム 25ｍ×8 チョイス 12.5mダッシュ、12.5mイージー 40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25ｍ×2 チョイス ダッシュ サイクルはダッシュできるまでの時間を空けて 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイス イージー気味に 1分サイクル 100ｍ
ピラミッドがキツかったです。特に病み上がりだったためでしょうか。来週も頑張りましょう。
コメント