いつもは二人のコーチですが、今日はコーチが一人だけでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 100ｍ チョイス
●スイム 25m×6 チョイス 1分サイクル 150ｍ
●スイム 50m×2 チョイス 1分20秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
コーチから足首を柔らかく動かすためのストレッチ方法を教えて貰いました。早速実践せねば。
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