今日はバックの日でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バックキック 1,2本目はグライド、3,4本目は片手を交互にスカーリング、5,6本目は肘から先を横に広げて抵抗を作って 1分サイクル 150ｍ
●ドリル 25m×6 片手バックを4本、両手バックを2本 1分サイクル 150ｍ
●スイム 25m×4 バック、プッシュを意識して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
バックのキックの重要さを言われましたが、なかなか上手くキックはできないです。日々練習しかないです。
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