最近サボりがちで久々の参加でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×6 バタ足 1,2本目はグライドキック、3,4本目は片手、5,6本目はスカーリングしながらキック 1分15秒サイクル 150m
●スイム 25m×4 クロール 1,2本目はキャッチアップ、3,4本目は片手とコンビを交互に 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 クロール 同じペースで 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス どこかでクロールを、またターンしても同じペースで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
久々の上腕の筋トレの後のスイムだったので、かなり腕に疲れが出ました。
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