今日はドリル練習が中心であまり距離は泳ぎませんでしたが、参考になるドリル練習が多かったです。一人で泳ぎに来たときにやってみようと思いました。
- アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
- キック 25ｍ×8 IM-Oの順 各種目共に1本目はゆったりと、2本目はダッシュ気味に速く 1分サイクル 200ｍ
- ドリル バタフライ 25ｍ×4 ビート板を片手で持って片手バタフライ（なるべく身体の上下動を無くして） 1分サイクル 100ｍ
- ドリル バック 25ｍ×4 両手バック 1分10秒サイクル 100ｍ
- ドリル ブレスト 25ｍ×4 片手ブレスト 左右交互 1分サイクル 100ｍ
- ドリル クロール 25ｍ×2 体側に反対の手を付けて片手クロール、呼吸は体側に手を付けている側で行う サイクル無し 50ｍ
- スイム 25ｍ×4 ドローインを意識して、一旦お腹の空気を全て吐いた状態で泳ぐ チョイス 1分サイクル 100ｍ
- ダウン 50ｍ
バタフライのドリルは、身体のうねり（上下動）をあまりしないで泳ぐためのトレーニングとのことで、参考になりそうなドリルでした。少しこれはやってみたいなって思ってます。
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