今日はバックを中止としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 12.5mグライドキック、12.5mコンビ 1分サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ×2 バックキック 1本目はグライドキック、2本目は体側に手を付けてローリングしながら サイクル無し 50ｍ
●ドリル 25ｍ×2 片手バック 左右交互 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 バック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×2 チョイス どこかでバックを入れて 1分30秒サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
今日はちょっと泳ぐ量が少なかったので、残業しました。
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