ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月31日(火曜日) メニュー
今日はタイムトライアルでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×8 チョイス（タイムトライアルする種目で） 1分サイクル 200ｍ●スイム 25m×4 チョイス（タイムトライアルする種目で...
2023-10
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月30日(月曜日) メニュー
今日のメニューはテクニカルなレッスンでなく、少し距離を泳ぐメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月28日(土曜日) メニュー
今日は珍しく100ｍ個人メドレーをやりました。土曜日ならではですね。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月27日(金曜日) メニュー
今日はバタフライでした。フィン付きであまり距離は泳がなかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●いるかジャンプ 25m×2 サイクル無し 50ｍ●キック 25m×2 フィン有りでファーストキックで深く潜って上...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月23日(月曜日) メニュー
今日はいつになく距離を泳ぎました。若い子が先頭で泳いだからでしょうか。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ビート板有りでバタ足 1分サイクル 100ｍ●キック 25m×4 グライドでIM-Oの順...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月21日(土曜日) メニュー
今日は4種目泳いでそれぞれのワンポイントを指摘してもらいました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月20日(金曜日) メニュー
今日はバックを中心にやりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×2 肩を片側上げて逆の手でスカーリングを2～3秒で切り替えながらキック 1分サイクル 50ｍ●キック 25m×4 1,2本目は12...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月17日(火曜日) メニュー
今日はターンの練習を特別メニューとして行いました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 12.5mをキック、残りをスイム 1分10秒サイクルで2セット 200ｍ●スイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月16日(月曜日) メニュー
今日は最後にバタフライを集中的に練習しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順に4種目 1分サイクルを3セット（セット間レスト...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月14日(土曜日) メニュー
先週休んでしまったので、久々の土曜日参加です。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サ...