2023-10

ROYALマスターズメニュー

ROYALマスターズ 2023年10月31日(火曜日) メニュー

今日はタイムトライアルでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●キック&スイム 25m×8 チョイス(タイムトライアルする種目で) 1分サイクル 200m●スイム 25m×4 チョイス(タイムトライアルする種目で...
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ROYALマスターズ 2023年10月30日(月曜日) メニュー

今日のメニューはテクニカルなレッスンでなく、少し距離を泳ぐメニューになりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット(セット間レスト有り) 200m●スイム 25m...
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ROYALマスターズ 2023年10月28日(土曜日) メニュー

今日は珍しく100m個人メドレーをやりました。土曜日ならではですね。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット(セット間レスト有り) 200m●スイム 25m×4 IM-...
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ROYALマスターズ 2023年10月27日(金曜日) メニュー

今日はバタフライでした。フィン付きであまり距離は泳がなかったです。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●いるかジャンプ 25m×2 サイクル無し 50m●キック 25m×2 フィン有りでファーストキックで深く潜って上...
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ROYALマスターズ 2023年10月23日(月曜日) メニュー

今日はいつになく距離を泳ぎました。若い子が先頭で泳いだからでしょうか。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 ビート板有りでバタ足 1分サイクル 100m●キック 25m×4 グライドでIM-Oの順...
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ROYALマスターズ 2023年10月21日(土曜日) メニュー

今日は4種目泳いでそれぞれのワンポイントを指摘してもらいました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット(セット間レスト有り) 200m●スイム 25m×4 IM-Oの...
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ROYALマスターズ 2023年10月20日(金曜日) メニュー

今日はバックを中心にやりました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●キック 25m×2 肩を片側上げて逆の手でスカーリングを2~3秒で切り替えながらキック 1分サイクル 50m●キック 25m×4 1,2本目は12...
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ROYALマスターズ 2023年10月17日(火曜日) メニュー

今日はターンの練習を特別メニューとして行いました。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200m●キック&スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 12.5mをキック、残りをスイム 1分10秒サイクルで2セット 200m●スイ...
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ROYALマスターズ 2023年10月16日(月曜日) メニュー

今日は最後にバタフライを集中的に練習しました。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100m●スイム 25m×4 IM-Oの順に4種目 1分サイクルを3セット(セット間レスト...
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ROYALマスターズ 2023年10月14日(土曜日) メニュー

先週休んでしまったので、久々の土曜日参加です。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200m●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット(セット間レスト有り) 200m●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サ...