今日はいつになく距離を泳ぎました。若い子が先頭で泳いだからでしょうか。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 ビート板有りでバタ足 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×4 グライドでIM-Oの順に4種目のキック 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50ｍ、25ｍ、50ｍ、25ｍ、50ｍ、25ｍ、50ｍ、25ｍ 50ｍはチョイスで25ｍはIM-Oの順 サイクルは無し（コーチがスタートを指示） 300ｍ
●スイム 25m×4 チョイスで3セット、1セット目は50秒サイクル、2,3セット目は1分サイクル（セット間レスト有り） 300ｍ
●ダウン 50ｍ
筋トレ後のアップはまだ腕がかなりキツかったですが、徐々にほぐれて今は心地よい疲れだけになってます。半分中毒かな。
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