今日はバタフライでした。フィン付きであまり距離は泳がなかったです。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●いるかジャンプ 25m×2 サイクル無し 50ｍ
●キック 25m×2 フィン有りでファーストキックで深く潜って上がるを繰り返す 1分15秒サイクル 50ｍ
●キック 25m×4 フィン有りでファーストキックとセカンドキックを交互に、1,2本目は深く潜りながら、3,4本目は浅くうねりながら 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 フィン有りで片手バタフライ 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 フィン有りでバタフライ 1セット目はファーストキック後に大きく伸びながら、2セット目はテンポを速く 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●ダウン 100ｍ
昼間のボディパンプの疲れが取れず、腕がパンパンであまり泳がないメニューで助かりました。明日もグループセンタジーがあるので、また疲労が残りそう。
コメント