ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月21日(月曜日) メニュー
今日は25ｍを複数本泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×...
2024-10
ROYALマスターズメニュー 
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月26日(土曜日) メニュー
今日は25ｍを多めに泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月22日(火曜日) メニュー
今日は4種目泳ぐメニューでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●SKPS 25m×2 チョイスでスイム12.5m、キック12.5m プル12.5m、スイム12.5m 1分15秒サイクルを2セット 100ｍ●スイ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月21日(月曜日) メニュー
今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月19日(土曜日) メニュー
今日は明日の大会向けに、ダッシュ系のメニュー多めでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクル 100ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目 1分サイクルを2セット（セッ...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月18日(金曜日) メニュー
今日はバックの日でした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×2 バックキック グライド 1分10秒サイクル 50ｍ●キック 25m×2 バックキック 両手で別のリズムを取りながら25ｍ、両手を腰のと...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月14日(月曜日) メニュー
先週サボってしまったので、今月初めての月曜日のクラスです。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順で4...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月11日(金曜日) メニュー
今日はブレストでしたが、膝痛で殆どブレストはやりませんでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 ブレストキック 1,2本目はグライドキック、3,4本目は背面でブレストキック 1分15秒サイクル...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2024年10月5日(土曜日) メニュー
今日はダッシュ系のメニューがあり、かなり疲労感を感じています。●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ●スイム 25m×4 IM-Oの順...
ROYALマスターズメニュー ROYALマスターズ 2023年10月4日(金曜日) メニュー
10月最初のクラスでした。今月の金曜日は4種目を逆の順番にやるようで、今日はクロールでした。●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で、キック12.5m、コンビ12.5m 1分1...