10月最初のクラスでした。今月の金曜日は4種目を逆の順番にやるようで、今日はクロールでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で、キック12.5m、コンビ12.5m 1分15秒サイクル 100ｍ
●キック 25m×4 バタ足 小さいビート板で 1分15秒サイクル 100ｍ
●キック 25m×2 バタ足 小さいビート板に片手だけ乗せて、左右交互 1分15秒サイクル 50ｍ
●ドリル 25m×2 スカーリング サイクル無し 50ｍ
●スイム 25m×4 クロール 胸筋を使う意識で大きくキャッチ 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス、どこかでクロールを泳いで 1分40秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
ちょっと物足りないのと、体力を回復させたいので、残業で500ｍほど泳ぎました。来週はブレストを行う予定です。
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