ROYALマスターズ 2023年12月4日(月曜日)　メニュー

ブログを見返してみると、月曜日って一ヶ月ぐらい出てなかったんですね。何だか膝の調子が悪いのはいつも月曜日ですから。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　50秒サイクル　100ｍ
●スイム　25m×4　チョイス　55秒サイクル　100m
●スイム　25m×4　チョイス　1分サイクル　100ｍ
●スイム　50m×4　チョイス　1分40秒サイクル　200ｍ
●スイム　25m×2　チョイス　1分サイクル　50ｍ
●ダウン　50ｍ

最後の50ｍのメニューの途中で膝に強い痛みが走って、最後はキックせずに流し気味に泳ぎました。本当にポンコツな膝です。