今日は、ブレストとクロールを中心としたメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 ブレストキック 1本目は片足ずつキック、2本目は体側に手を付けてキック、3，4本目はグライドでキック サイクルは特に無し 100ｍ
●スイム 25m×4 ブレストでストローク数を徐々に減らして 1分サイクル 100ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1本目は両手をクロスして、2本目は片手を前に出して半分で左右切り替え、3,4本目はグライドキック 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 クロール 1本目は片手を左右切り替えて、2,3本目は呼吸制限（2回）、4本目は普通に 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●ダウン 50ｍ
ブレストは、ドルフィンキックで参加しました。不思議とドルフィンキックは一番痛みを感じないキックです。あまり膝を曲げないからなのかな。
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