今日は4種目を泳ぐメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分10秒サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×8 IM-Oで4種目を2本ずつ 1分10秒サイクル 200ｍ
●プル＆スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分10秒サイクル 100ｍ
●ダッシュ＆スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分10秒サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ、50ｍ、25ｍ、50ｍ 2種目選択して交互に サイクル無し（コーチの指示でスタート） 150ｍ
●ダウン 50ｍ
ダッシュが途中でありましたが、あまりダッシュになっていないように感じました。普段からダッシュはやらないとですね。
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