今日はバックが中心のメニュー構成でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バックキック 1,2本目はグライド、3,4本目は片手をあげて 1分15秒サイクル 100ｍ
●ドリル 25m×4 バックのプッシュ 1,2本目は肘から下だけでプッシュ、3,4本目は手を広げた状態でプッシュ 1分15秒サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バック キャッチからプルまではあまり水をつかまずプッシュだけで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×4 バック キャッチからしっかり水をつかんで 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50m×3 チョイス、どこかでバックを入れて 1分40秒サイクル 150ｍ
●ダウン 50ｍ
今日はスクールが始まる前にバックを試しに泳いでみたら、膝の痛みを強く感じたので、ほとんどプルブイ付けて参加しました。
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