月、火と用事があり休んでしまったので、休講日に自主練を。
- アップ 100ｍ
- キック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
- ドリル 25ｍ×4 スカーリング フロント＆ミドル 1分サイクル 100ｍ
- プル 50ｍ×6 クロール 1分10秒サイクル 300ｍ
- プル 25ｍ×8 IM-Oの順 50秒サイクル 200ｍ
- プル 100ｍ クロール
- スイム 50ｍ×4 IM-Switch 1分30秒サイクル 200ｍ
- スイム 100ｍ×3 IM 3分サイクル 300ｍ
- ダウン 200ｍ
一時間弱で上のメニューやると、ちょっと疲れますね。最近あまり泳ぎ込んでなかったので余計にです。一人でやるとあまりレスト取らないからかもです。
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