今日は、バタフライとブレストを中心にしたメニューでした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×2 バタフライ 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25ｍ×2 ブレスト 1分サイクル 50ｍ
●キック 25ｍ×2 ドルフィンキック グライドでファーストキックだけで打って伸びる 1分15秒サイクル 50ｍ
●キック 25ｍ×2 ブレストキック グライドでキック 1分15秒サイクル 50ｍ
●キック 25ｍ×2 ドルフィンキック プルブイを手に持ってキック 1分15秒サイクル 50ｍ
●キック 25ｍ×2 ブレストキック ビート板を手を伸ばして下に押しつけた状態でキック 1分15秒サイクル 50ｍ
●プル 25ｍ×2 ブレストプルでドルフィンキックとブレストキックを交互に 1分15秒サイクル 50ｍ
●プル 25ｍ×2 バタフライで12.5mまではファーストもしくはセカンドキックのタイミングで1回だけキック、残りは普通に 1分15秒サイクル 50ｍ
●スイム 50m×3 チョイス、最後の1本はダウン 1分30秒サイクル 150ｍ
色々と変わったドリルでしたが、プルブイを持って行うドルフィンキックは全然進まなかったです。
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