今日はスクールお休みで、昼間に筋トレした後に泳ぎました。メモ代わりに、泳いだメニューを。
- アップ 150ｍ
- キック 50ｍ×4 IM-Oの順 1分30秒サイクル 200ｍ
- プル 25ｍ×8 45秒サイクル IM-Oの順 200ｍ
- プル 50ｍ×6 クロール 1分10秒サイクル 300ｍ
- スイム 50ｍ×4 IM-Switch 1分30秒サイクル 200ｍ
- プル 25ｍ×4 スカーリング 奇数本はフロント、偶数本はミドル 1分サイクル 100ｍ
- イージー 50ｍ
- スイム 100ｍ×2 IM-O 3分サイクル 200ｍ
- ダウン等（バタフライ50ｍ、バック50ｍなど色々） 300ｍ
一時間で泳ぎましたが、そこそこハードでした。でもスピードがタラタラなので、あまり身になっていないような気はします。
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