今日は参加者が多い日でした。中級、初級も多く参加者が増えてきました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25m×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●キック＆スイム 25m×4 IM-Oの順で4種目を2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●スイム 25m×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25m×2 クロール 呼吸制限あり（2回） 1分サイクル 50ｍ
●ダウン 50ｍ
ちょうど1000ｍでいつものイーブンペースな感じでした。今後、最後の方にやる25ｍのメニューはなるべくダッシュして速筋を強化していきたいです。
コメント