今日はバックを中心に泳ぎました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×6 バックキック 1,2本目は最後の半分は片手を上げて、3,4本目はグライドキック、5,6本目は両手でプッシュの動きを付けて 1分サイクル 150ｍ
●ドリル 25ｍ×4 片手バック 左右交互 1分サイクル 100ｍ
●ドリル 25ｍ×2 両手バック 1分サイクル 50ｍ
●スイム 25ｍ×4 バック プッシュを意識して 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイス ハード＆イージー 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
来週はバタフライですが、東京出張のため参加できそうにないです。
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