今日は持久力を付けるメニューという話でした。
●アップ 50m×4 チョイス 1分30秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1分サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●スイム 25ｍ×10 チョイス 1分サイクル 250ｍ
●スイム 50m×3 チョイス 1分30秒サイクル 150ｍ
●スイム 25ｍ×4 IM-Oで4種目 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ チョイス
●ダウン 50ｍ
10本のチョイススイムを、個人メドレーの順番でやったら以外にキツかったです。ブレストで膝が限界になりました。
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