ROYALマスターズ 2024年1月20日(土曜日)　メニュー

今日はプルブイを使ったドリルが参考になりました。

●アップ　50m×4　チョイス　1分30秒サイクル　200ｍ
●キック　25m×4　バタ足　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●スイム　25m×4　IM-Oの順で4種目　1分サイクルを2セット（セット間レスト有り）　200ｍ
●ドリル　25m×4　プルブイを膝のところではさんでクロール　1分10秒ぐらいのサイクル　100ｍ
●ドリル　25m×4　プルブイを足首のところにはさんでクロール　サイクル無し　100ｍ
●スイム　50ｍ　クロール　プルブイを挟んだ時の感覚で

プルブイを足首に挟むとより足の内側に力が入って、体の軸を作れるように感じました。後は体幹を意識しておよぐことにも繋がるようです。また練習メニューに組み込みたいです。バックでもやってみるべきですね。