今日はドリルとハード系のメニューで、心肺能力を高めるようなそんな感じがしました。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 50ｍ×6 IM-Oの順、残り2本はチョイス 1分50秒サイクル 300ｍ
●ドリル 25ｍ×8 奇数本はスカーリング、偶数本はチョイスのフォーム 1分サイクル 200ｍ
●スイム 75ｍ×4 ディセンディング 25ｍずつ速くする 2分サイクル 300ｍ
●イージー 50ｍ
●スイム 100ｍ HYP（2回、4回、8回と増やしていく）2分10秒、50ｍ ハードを2セット（セット間レスト有り） 300ｍ
●ダウン 50ｍ
HYPの後のハードは全然スピードが上がらなかったです。タイムを計っていましたが、普通にやるハードの5秒ぐらい落ちでした。何とも情けないです。
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