金曜日はいつものように、4種目を逆の順番にやっていくメニュー構成になるようです。
●アップ 50ｍ×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック 25ｍ×4 バタ足 1本目と4本目は普通にバタ足、2本目と3本目は水中でバタ足 1分サイクル 100ｍ
●キック 25ｍ×2 バタ足 水中で後出しじゃんけんを両手で行いながら同じペースでバタ足 1分サイクル 50ｍ
●ドリル 片手クロール 25ｍ×4 1，2本は片手を左右交互、3，4本は片手を1回ずつ増やして 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 クロール 逆ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●スイム 50ｍ×4 チョイス（どこかでクロールを必ず入れて） 1分30秒サイクル 200ｍ
●ダウン 100ｍ
今月は飲み会も多くて、金曜日も一回お休みになります。多分バックの日がお休みになりそうです。残念。
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