久々にブログに投稿です。やっと再開できました。
●アップ 50m×4 チョイス 1分40秒サイクル 200ｍ
●キック＆スイム 25ｍ×4 チョイス 1分サイクル 100ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイス、できるだけゆっくり泳いで25ｍを30秒目安で 1分15秒サイクルを2セット（セット間レスト有り） 200ｍ
●ピラミッド 25ｍ、50ｍ、100ｍ、50ｍ、25ｍ サイクルは無し 250ｍ
●スイム 25ｍ×4 チョイス、逆ディセンディング 1分サイクル 100ｍ
●ダウン 50ｍ
膝の調子は相変わらず悪いので、このぐらいのノンビリしたペースのメニューは助かります。それでもかなり疲労感ありです。
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